domingo, 30 de março de 2014

Treinamento Dominical Matutino

Ficha do Treinamento
. Distância : 64.85 km, 
. Tempo total: 2h 58 min,
. Média: 21.8 km/h 
. Percurso:  Ingleses, Mirante da Cachoeira do Bom Jesus, Estrada para Vargem Grande - Rio Vermelho, Barra da Lagoa, Mirante da Praia Mole, Mirante da Lagoa da Conceição, Itacorubi, João Paulo, Cacupé, Santo Antônio de Lisboa, Ratones, Vargem Pequena, Vargem Grande e Ingleses.
. Objetivo: manter média acima de 23 km/h, passando por subidas fortes.

Anotações
. Passei por biker conhecida perto do acampamento da Barra da Lagoa. 
. Parada para descanso, hidratação e barra de cereal no Mirante da Lagoa da Conceição.
. Vento e Ventania contrários na volta pelas SCs (401 e 403).
. Terminei o treino exausto, mas bem feliz! :)
. Se não fosse a ventania no retorno, provavelmente o objetivo teria sido cumprido...


quinta-feira, 27 de março de 2014

Treinamento de Quinta #2 - Em Grupo

Ficha do Treinamento
. Distância : 42.55 km, 
. Tempo total: 1h 47min, 
. Percurso: Ingleses, Vargem Pequena, Canto do Moreira, Ratones, Jurerê tradicional, Canto do Lamim, Canasvieiras, Cachoeira do Bom Jesus, Ingleses.

Anotações
. Pedalada com 7 bikers sendo que havia 1 garota e ela pedalava bem forte. 
. Fizemos alguns reagrupamentos, mas na parte final dividiu em dois grupos: 3 pedalando mais forte à frente e os outros 4 vindo um pouco atrás. Eu estava no grupo da frente! :)
. Pouca iluminação pública, muitos buracos no acostamento.
. Muito escuro na estrada de terra do Canto do Lamim.
. Pedal forte no retorno.

terça-feira, 25 de março de 2014

Treinamento de Terça #2 com Tombo

Ficha do Treinamento
. Distância : 42.85 km, 
. Tempo total: 1h 50min, 
. Percurso: Ingleses, Cachoeira do Bom Jesus, Praia Brava, Cachoeira do Bom Jesus, Canasvieiras, Canto do Lamim, Jurerê tradicional, Estrada da Habita Sul, Jurerê Tradicional, Vargem Pequena, Vargem Grande, Ingleses.

Anotações
. Bom treino em dupla, 
. Objetivo era forçar nos morros e rodar uma distância maior.
. Pouca iluminação pública, muitos buracos no acostamento.
. Vigilância na entrada da estrada (plana, com trechos com muito mato) da Habita Sul em Jurerê.
. Conversa com a vigia e o superior dele na saída estrada: temporariamente está proibida a entrada na mesma.
. Tombo (comprei um terreninho), quando, após a conversa, ao sair, não consegui girar o pedal e caí com o pé clipado, pois não consegui apoiá-lo no chão. Pelo menos estava sobre um gramado e não me machuquei. :)
. Pedal forte no retorno.


Clique aqui para ver o Vídeo da pista de Araxá, 1ª etapa CIMTB - 23/03/14




domingo, 23 de março de 2014

Pedalada Show de Bike em Pedras Brancas

Objetivo: fazer um treino, na manhã de domingo, no percurso da categoria amador do Desafio Pedra Branca - Márcio May, que acontecerá no próximo dia 8 de junho.

Saímos dos Ingleses em direção ao Condomínio Pedra Branca, em 3 carros de passeio e uma Doblô. Cada carro de passeio levando 2 bikes e a Doblô levando 5. Chegamos por volta da 8:35 ao Condomínio, onde outra biker nos esperava.

Onze Bikers e um Segredo :)

Enquanto nos arrumávamos, uma biker desconhecida apareceu e a convidamos para nos acompanhar. De pronto ela aceitou. Todos prontos, registros para a posteridade e iniciamos a pedalada por volta das 9:15, onde 12 bikers saíram do Condomínio Cidade Pedra Branca em direção ao Morro do Pagará.


Fomos pedalando em grupo até o início do morro. Ao iniciarmos a subida (para alguns escalada :), a biker desconhecida desistiu, se despediu e retornou. Voltamos a ter 11 bikers no grupo que subiam o morro em ritmos variados: alguns sozinhos e outros em pequenos grupos. Um biker disparou, pedalando como se estivesse no plano! Ele, após chegar ao topo, desceu quase metade do morro e foi incentivar a esposa! :) Aos poucos fomos chegando ao cume :). Além do biker rápido, outros 3 desceram um pouco e retornaram, para treinar subida. Alguns foram empurrando... Ao todo foram 5 "meninos" e 1 garota que "zeraram" o Morro do Pangará!

No final, após a chegada dos 10 bikers, conversamos, nos hidratamos e retomamos a pedalada. Avisei a todos:

- No final desta descida, no meio de uma curva, tem a Ponte do Biker que Cai e que deviam tomar cuidado.

Infelizmente, nem todos prestaram atenção ou acreditaram no aviso, pois teve um biker que comprou seu terreninho (caiu) na ponte! :). O pedal de outro biker se soltou. Paramos, arrumamos o pedal, o biker que caiu se recuperou e logo continuamos, num bom ritmo, aproveitando as descidas.

Na Colônia Santana fizemos novo reagrupamento, partindo em seguida para a parte final. Faltando uns 5 km, tivemos que aguardar um casal que havia ficado para trás e acabamos errando o caminho. Correção feita, encaramos os últimos dois morros e aos poucos a turma foi chegando ao Condomínio Pedra Branca, no mesmo local da partida por volta das 11:20.

O Segredo

Após subir cerca de um terço (ou menos) do Morro do Pangará, uma biker desistiu e resolveu ficar aguardando nosso retorno. Aí duas falhas de informação atrapalharam, pois não voltaríamos mais naquele trecho e para quem a biker comunicou que aguardaria, entendeu que ela voltaria para o ponto inicial.

Ao terminarmos a biker desistente não estava lá. O biker namorado pegou um carro e foi tentar encontrá-la. Pouco depois, ligou perguntando se ela já havia chegado, pois não estava encontrando-a. Acabou retornando e decidiu dar uma volta de bike pela região, sem sucesso. Nova saída de carro e ligou pouco depois, dizendo tê-la encontrado. Pronto! As preocupações acabaram e nosso retorno foi tranquilo! Segredo revelado! :)

Quando chegamos aos Ingleses, ficamos sabendo que ela havia cansado de esperar e, perto do horário que terminamos a pedalada, desistiu de ficar aguardando e resolveu voltar ao ponto de partida. Infelizmente recebeu umas indicações erradas e se desviou do caminho por onde a procurávamos.

No final das contas, a Pedalada foi Show de Bike e, mesmo com o contra tempo, curtimos muito!

Pedalamos!

PERCURSO E INFORMAÇÕES SOBRE A PEDALADA
CLIQUE AQUI para ver estas informações no site
FOTOS DO TREINO / PEDALADA

terça-feira, 18 de março de 2014

Treinamento de Terça

Ficha do Treinamento
. Distância : 44.4 km, 
. Tempo total: 2 hrs, 
. Percurso: Ingleses, Sambaqui, Ratones, Vargem Pequena, Ingleses.

Anotações
. Bom treino em dupla, 
. Objetivo era forçar nos morros e rodar uma distância maior.
. Pouca iluminação pública, muitos buracos no acostamento, susto com carro de polícia fazendo retorno em plena estrada, com velocidade acima da adequada e em local inadequado.

Clique aqui para ver o Vídeo da pista de Araxá, 1ª etapa CIMTB - 23/03/14




domingo, 16 de março de 2014

Pedalada Dominical Noturna

Data : 16/03
Percurso: Bate e Volta na Praia Brava (Ingleses, Cachoeira do Bom Jesus, Pontas das Canas, Lagoinha e Praia Brava, invertendo a ordem no retorno para Ingleses).
Distância: 24.3 km
Tempo: 1:08 min

Descrição

- Pedal em dupla, visando subir morros.
- Melhorando o preparo, mas ainda ficando para trás nas subidas fortes.
- Outro pedal sem dores no local da operação.


sábado, 15 de março de 2014

Treinamento Frutífero

Goiabeira carregada e cachorro
. Data : 15/03
. Percurso: Ingleses, Cachoeira do Bom Jesus, Canto do Lamin, Jurerê Tradicional, Ratones, Vargem Pequena, Vargem Grande e Ingleses
. Distância: 42.3 km
. Tempo: 1:51 min

Descrição
- Treino Solo e que rendeu Frutas (apanhadas na região): goiaba, pitanga e banana;
- Após um pouco mais de uma hora de pedal, parada para degustar umas goiabas e bananas (entre Ratones e Vargem Grande).
- Presença de 4 cachorros após apanhar as goiabas e começar a degustá-las :)
- Excelente clima para se pedalar!
- Dores na 'almofada' (região abaixo dos dedos) na planta do pé esquerdo, mas não na região da operação. Estas dores acabaram por me fazer desistir de completar 2 horas.

Treinei! :)

Outro cachorro próximo e goiabeira carregada ao fundo

Bikers Cavaleiros Noturnos detonando em Singapura!

quarta-feira, 12 de março de 2014

Primeiros Treinamentos

Seguindo recomendações médicas :), recomecei a pedalar de verdade, fazendo dois treinamentos de aproximadamente uma hora cada um:

1o. Treino (09/03)
. Percurso: Ingleses, Rio Vermelho, Ingleses
. Distância: 18 km
. Tempo: 1:03 min
. Em dupla, subindo o forte morro entre Rio Vermelho e Vargem Grande;
. No morro, que é uma estrada de terra, havia muitas ondulações e buracos.
. Não senti dores! :)

2o. Treino (11/03)
. Percurso: Ingleses, Costão Golf (3 voltas no morro) e Santinho (2 voltas no morro que leva para a praia do santinho).
. Distância: 18.2 km
. Tempo: 1:02:40
. Treinamento solo, buscando subir morros.
. Novamente sem sentir dores! :)

Pedalei e Treinei!

Vídeo da série "Não tente fazer sozinho" :)

terça-feira, 11 de março de 2014

Desafio Serra do Rio do Rastro - Um Relato

Biker Regis à esquerda
Se perguntarmos para cada um dos 720 participantes do 4° Desafio serra do Rio do Rastro, “como foi a prova?” Provavelmente teríamos o mesmo número de relatos singulares. Acredito que por mais ou menos treinado que um atleta/participante deste evento esteja ele nunca será igual ou terá sentido as mesmas sensações que o outro. 

Os números e resultados da linha de chegada são iguais muitas vezes, mas o grau de fadiga física e mental muda de ciclista pra ciclista. Distante de querer buscar explicações científicas sobre a performance dos demais neste evento, minha intensão com este relato é passar um pouco das minhas observações para que sirva talvez de incentivo para futuros atletas, sejam eles amadores (meu caso) ou profissionais. 

Alinhados na largada
O ciclismo amador têm mudado minha vida de maneira significativa: participo de provas amadoras de MTB Marathon há menos de 1 ano e esta foi minha 6° participação. O grau de nervosismo e ansiedade diminuiu a cada prova que fiz, é como se você fosse se acostumando com aquela multidão na largada, muitos  extremamente bem equipados com equipes e equipamentos de ponta e outros que estão sempre estreando seu desafio pessoal. 

Assim que eu e o Germano Ferrari, amigo e companheiro de pedal, chegamos em Lauro Muller vimos que não teríamos tempo suficiente de deixar o carro no alto da serra para nos locomovermos de volta até a cidade, alí percebemos que a volta poderia ser ruim, e foi. Mas vamos falar da prova inicialmente. O evento foi no geral, organizado mas com algumas falhas. 

Começando pelas camisetas de ciclismo prometidas e não entregues a tempo aos inscritos, a estrutura no momento da chegada se comparada aos outros eventos locais poderia ser melhor, sugestão para o próximo anos. Não vi nenhum tipo de incidente que comprometesse a segurança das pessoas envolvidas. Parabéns pra organização da prova por deixar o trânsito praticamente restrito aos ciclistas, muitos turistas que passavam pela serra talvez possam ter se incomodado de esperar, mas é para o bem do esporte e consequentemente um incentivo à saúde da população na minha opinião. Se bem que no dia da prova poucos poderiam desfrutar das belas imagens da serra, pois em Lauro Muller a chuva com trovoadas e neblina na altitude iniciou próximo das 14hrs e só deu uma trégua no momento da largada (feminino 15:30, MTB 5min após e speed após 15min). 

Início da Prova
Minutos antes da largada um estouro do pneu da bike de algum incauto chamou a atenção. Estava me sentindo tranquilo, conversando com o colega que estava junto na futura empreitada de subir até os 1400m de altitude dentro de 24 km de distância. A grande maioria das bikes, mesmo na categoria MTB estavam com pneus slick (liso) e isso deve fazer uma diferença grande, não posso falar pois estávamos despreparados nesse quesito para o evento pois tanto a minha bike como a do amigo Germano possuía pneu normal pra MTB. 

Não sabíamos o que iríamos encontrar na prática, apenas na teoria, pois li um relato do amigo ciclista e blogger Audálio, que me preveniu sobre o frio e os últimos 4km da prova que segundo o próprio, “cada km equivale a 4km”.  Assim que largamos nos deparamos com subidas leves, pequenas descidas e novamente subidas longas e não muito íngremes. Detalhe para a comunidade local participando, fotografando e incentivando quem passava por ali. 

Subindo a Serra
Fui pedalando em um ritmo confortável sem querer acompanhar pelotão ou disparar na frente de alguém, a verdade e que acompanhei meu amigo até a metade da prova com uma média de 19km/h e sem muito desgaste, pois meu receio era de faltar energia pro final. Quando as curvas começaram a ganhar inclinação (km 16) e após a passagem do pessoal das “speed” por mim é que a prova realmente começou. Todos em volta pedalando forte, a chuva retornou com força, atletas ofegantes, outros parando, pneu furado e apesar da chuva e frio que fazia, o clima da competição era quente. 

Competidores de Bike Tandem - Piloto e Deficiente Visual
Dois momentos que me marcaram emocionalmente na prova foi quando um ciclista portador de necessidades especiais da categoria tandem (acredito que deficiente visual e que pedalava em dupla), percebendo minha respiração ofegante largou palavras de apoio como “não para, não para”. Outro momento foi quando no auge do meu desgaste físico o tempo deu uma abertura expondo parcialmente a serra, o cânion e o paredão que estava pela frente. Me senti pequeno diante daquele cenário mas ao mesmo tempo aquilo tudo me deu uma energia que foi convertida em pedaladas no mesmo momento. 


Paredão à frente
Dificilmente o tempo irá apagar esse fato, realmente compreendi porque estava “sofrendo” numa uma prova tão dura como essa. Depois dessa abertura breve, voltou a chover forte, água escorrendo pelo asfalto o que não atrapalhava muito nem se tornara demasiado frio. 

O último km da prova é quase horizontal comparado com o restante e senti um grande alívio quando ouvi o locutor de prova falando no microfone, a sensação de prazer na chegada é única (demorei 1h e 53min para concluir). Recebi medalha de participação, tentei encontrar alguém conhecido em meio a neblina e frio e sorte que eu havia carregado um agasalho que amarrei na cintura até lá. Todo ensopado mas feliz, encontrei meus amigos e ali começou outro sofrimento, este desnecessário. 

Fim de prova!
O frio continuou e nosso carro estava lá em baixo. Um amigo de meus amigos que conheci no dia da prova retornou de carona até Lauro Muller e nos resgatou após uma duas hrs no transito reprimido pela prova gerando uma lentidão para descer. Conseguimos esperar tomando uma cafezinho após os estabelecimentos esvaziarem e com pouco menos frio aguardamos nossa carona. 

Próximo das 21hrs estávamos em Lauro Muller, todos satisfeitos pela proeza. Espero repetir a dose ano que vem só que sem chuva e frio, recomendo à todos a experiência, pois na minha opinião “sofrer em grupo é até divertido”. 

Abraço!! 

Régis Luciano Rocha Santos

sábado, 8 de março de 2014

Recomeço!

Foi numa sexta feira, no dia 7 de março, que, após vários meses, retornei ao prazer de pedalar! :)

Na quarta feira, dia 5, em consulta com o médico que me operou, recebi recomendações médicas para que voltasse a pedalar, para fortalecer a panturrilha. Recomendação que recebi com grande felicidade! :)

Tá certo que não foi aquela pedalada, mas sim um passeio de aproximadamente 4 km, onde fui e voltei à uma agência bancária pedalando a bike de um colega de trabalho. O vento no rosto e o sol do meio dia foram meus companheiros nesta deliciosa pedalada, onde não senti qualquer tipo de dor.

Retornei!